JAK 2

etam przeciez jak bedzie cwicył 2 razy w tygodniu po 1.5 h ogolnorozwojowke to przeciez dziecinstwa mu nie zabierze a da lepszy start mozesz jeszcze zapisac sie na jakies sporty walki polecam kick-boxing i jujitsu POZDRO

Moim zdaniem jak zdołasz to zjeść to naprawdę będzie ładnie , bo kalorii jest dużo , może troche mniej białka bym dał bo 200g to myślę dużo jak na 70kg wagi .Próbowałeś zjeść wgl 2 torebki ryżu takiego suchego ? Dodaj sobie do tych posiłków sałatki(można kupić gotowe . umyte) dodajesz sobie ogóreczka pomidorka 10g oliwy z oliwek i zaj**iście to [...]

Michail!!! Byłem i czekałem pół godziny! ( zobacz do Szatni KTO SIĘ WYBIERA...). Jak to możliwe, że się nie spotkaliśmy? Schayn - filmował TVN i ..ja. Tylko że nie miałem dobrego miejsca i po pierwszych 2 konkurencjach spasowałem. BOOGIE WOOGIE

Chętnie bym to zrobił, tylko jest jeden problem - powiem szczerze, nie czuje się na siłach A po to właśnie chodzę na treningi samoobrony, żeby nie dostać przypadkowo w peird... Sam się nie będę o niego prosił. Ale bardzo chętnie bym popatrzył jak jakiś chwytacz po kilku latach treningu wchodzi w nogi jakiegoś uderzacza, również po kilku latach [...]

1. Czy jeżeli posiłek potreningowy zjem 0,5 - 1h później to czy to jakoś wpłynie niekorzystnie na dietę? Taz nie rozumieć 2. Czy jeęli mam tłuszcz na brzuchu to wystarczą ćwiczenia aerobowe, czy siłowe też są potrzebne. Dodam, że wcześniej dość długo robiłem brzuszki i ćwiczenia z serii "Ja chcę mieć taki brzuch" (nie wiem, czy wiecie o [...]

Sorki, wiem że jeżeli chodzi o trening to nie tutaj, ale spróbuję :) 1. Czy jeżeli posiłek potreningowy zjem 0,5 - 1h później to czy to jakoś wpłynie niekorzystnie na dietę? NIE , LICZY SIĘ BILANS DNIA CZYLI TO CO I ILE ZJESZ PRZEZ CAŁY DZIEŃ 2. Czy jeęli mam tłuszcz na brzuchu to wystarczą ćwiczenia aerobowe, czy siłowe też są potrzebne. Dodam, [...]

Śniadanie 7:00 owsianka + banan, rodzynki i mix suszonych owoców + cukier szklanka mleka kromka chleba z masłem orzechowym(nie żadna nuttella itp) herbata cukier,chleb wywal dodaj np.jajka II Śniadanie około 10:00(szkoła) 6-8 kromek czarnego chleba trochę liści sałaty trochę ogórka zielonego trochę pomidora kilka plasterków polędwicy/szynki z [...]

[...] NA PŁASKIEJ: - 55/60/65 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO [...]

nie jest juz 2 tydzien chyba jak biore po 20 mg

1. Jest ok, tylko dodaj jakieś źródło białka do śniadania to może wtedy będziesz dłużej nasycony, jak czujesz się głodny to możesz coś lekkiego wrzucić wcześniej albo przegryzać np. orzechy. 2. Oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, awokado, poszukaj w dziale Odżywianie i Odchudzanie w postach podwieszonych, masz tam spis produktów. 3. Możesz jeśli [...]

słaby trening nóg jedynie przysiady a reszta kosmetyka, na inne partie takie jak biceps triceps kłądziesz za dużu nacisk aż po 4 cwiczenia na nie nie są potzrebne, spokojnie starczą 2

Dorze było by ćwiczyć trzy razy wtygodniu jesli zalezy ci tylko iwyłącznie na ilości pow. w drążku. Podciągaj się w seriach np. 3 serie podchwyt 2 serie nachwyt.Powtórzeń rób jak dasz radę ale nie podciągaj się za każdym razem na maksa. Jednak radzę zainteresować się trningiem całego ciała z priorytetem na plecy. Poczytaj posty podwieszone tam [...]

Troszkę wąski ten drążek, ale trzeba walczyć tym co się ma (pewnie masz go w drzwiach). Więc masz do dyspozycji: -podciąganie szerokim (możliwie najszerszym) nachwytem do klatki -podciąganie szerokim nachwytem do karku (jak się tam wciśniesz oczywiście ) -podciąganie podchwytem więc tasuj tymi ćwiczeniami. Trening poleciłbym 2-3 razy w tygodniu, [...]

Jak narazie mnie coś przeziębienie łapie :/ W ciągu tygodnia zrobiłem 2 treningi z obciążeniem 10 kg. W serii robię tak po 8 powtórzeń z tym ciężarem a serii robię z 5. Później rzeczywiście bardzo leciutko wchodzą. Pzdr. lubo®

Tylko że tam jest taka dawka że spokojnie można lecieć 1/2 saszetki ed a nawet e2d i mam wrażenie że będzie lepsze jakościowo jak reszta prob.

clom tak jak napisałeś HCG ostatnie 2 tygodnie 1000j e2/3d byłoby gitarka Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2009-12-26 19:29:26

Jak bic enan 2 razy w tyg po 1 ml? Deke razem z enanem czy w inny dzien. Pozdrawiam i dzieki

Panowie planuje pociagnac deke do 16 tygodnia i zamienic na tren ace. Dawka 400mg tyg. Mam pare pytan: 1. Jestem on juz od jakiegos czasu jak wszedlem pierwszo szedl sustanon + tren po trenie masteron. Potem wrzucilem test enan plus deka. Czy to nie za krotki okres (dopiero pare miesiecy) zeby znow wchodzic na tren? Czuje sie ok. Ale pytam [...]

Z Gustafsonem powinien zawalczyć, chyba że ktoś z HW zejdzie niżej, np. Cain jak dostanie po raz 2 od JDS. A Sonnenowi się nie należy i jest za słaby na JJ, żadego argumentu nie ma.

Cain nie dałby rady raczej zbić do LHW. Jones w swojej kategorii jest nieosiągalny. Albo zostanie tu i będzie następnym Andersonem Silvą (z tym, że broni dubelleg'i dobrze). Albo pójdzie wyżej i osiągnie jeszcze więcej - że wiąże się z tym większe ryzyko. Także każda kolejna walka Jonesa w LHW to będzie missmatch. W ciągu 2 lat wyczyścił całą [...]